冷え性対策

最近はすっかり真冬並みの寒さになりましたね。

女性の半数以上が「冷え」で悩んでいるのではないでしょうか？

原因として食生活や、足の筋肉の低下などがあるそうです。

冷えは足元からくるので、足の筋肉の強化することも意識してみましょう。

階段を使用する、一駅歩いてみるなど、ほんの少しでよいので、

いつもより足を使う方法を考えて行動することも大切です。

また、冷え性の方が食生活で気をつけてほしい３つのポイントとしては

「砂糖・添加物・乳製品」 まずはこの３つを減らすことを心がけるとよいそうです。

そして、「冷えは万病のもと」といいます。

体の内側から、根本から改善が必要です。

身近な温め食材ではショウガが有名ですが、

末梢神経の血流を改善してしてくれる柑橘系の成分「ヘスペリジン」は

万年の冷え性の改善に役立ってくれるおすすめの成分です。

そして、自宅で簡単にできる足湯も効果的です。

精油をいれて、リラックス・むくみ解消・身体を温めるなどの効果があります。

バケツや桶に40度くらいの湯をはり、精油1～2滴

★リラックス効果があるアロマ

　・ラベンダー

　・スイートオレンジ

　・ゼラニウム

★むくみ解消効果のあるアロマ

　・グレープフルーツ

★身体を温める作用があるアロマ

　・ゆず

　・ジンジャー

　・スイートオレンジ

　・ブラックペッパー

　・ローズマリー

寒い冬を少しでも快適にお過ごしください♪

メディカルアロマフレグランスで毎日健康管理♪

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