ジョギング後のおすすめセルフアロママッサージ
ジョギング後にもアロママッサージがおすすめです。
なぜなら、こわばって硬直した筋肉をほぐし、リラックスさせる効果があるからです。
また、香りが身体の疲労回復を早めるサポートをしてくれますよ。
ジョギング後のおすすめアロママッサージについてご紹介いたします。
脚の他にハンドマッサージだけでも気軽に試していただけます。
オイルを軽くつけて、指一本ずつマッサージしてみてください。
◇ジョギング前のマッサージにおすすめのアロマ
・ラベンダー：ジョギング後の気持ちを落ち着かせるリラックスマッサージにおすすめです。
・ベンゾイン：「安息香」という別名がり、ほんのり甘くやさしい深い香りで気持ちを落ち着かせてくれます。
循環を促すので、関節の痛みにはやさしくなでるようにマッサージしてください。
・マンダリン：ジョギング後の興奮した気持ちを鎮め、ゆっくりとした睡眠に導いてくれます。他の精油とブレンドの相性が良い精油です。
◇基本的なマッサージオイル（30ml分）の作り方
用意するもの
・ベースオイル（アーモンドオイルまたはアプリコットオイルなどの植物オイル）30ml
・精油（1～2種類）
・ビーカーか計量カップ
・遮光ビン（30mlかr50ml）
ベースオイル30mlをビーカーに入れ、精油を6〜9滴落とします。
それを遮光ビンに移し、フタを閉めてよく振りベースオイルと混ぜ合わせます。
※アロママッサージをする際は、食後やサプリメントの摂取後30分、
傷口がある部位、発熱時、風邪気味のときは控えてください。
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