心を落ち着かせるおすすめアロマ

「身体は疲れているのに、なんだか眠れない・・・」

そんなときありませんか？

そんなときは神経が高ぶっていて眠ることができないということです。

気づかいないうちに色々考えてしまっていたり、

少々興奮状態だったり、緊張状態だったり・・・。

そんな方におすすめなのが、

高い鎮静効果を持つことで知られている

『酢酸リナリル』

と言うアロマの精油成分です。

◆『酢酸リナリル』が多く含まれる精油（エッセンシャルオイル）

・ラベンダー

・クラリセージ

・ベルガモット

・プチグレン

◆『酢酸リナリル』の効果

イライラやストレスを軽減させる鎮静効果をはじめ、

脳やせき髄などの中枢神経のバランスを整えたり、

抗菌、殺菌作用、消炎作用や血圧降下、抗うつ、鎮痛など幅広い効果が期待できます。

精神を安定させる効果があるため、

「リラックスしたい」「イライラをなくしたい」ときは

酢酸リナリルが入っている精油をおすすめします。

◆芳香方法

ティッシュやハンカチに数滴精油（エッセンシャルオイル）を垂らし、

ゆっくり鼻から香りを吸い込んだり、

枕元に置いておくなど、お手軽な方法があります。

また、熱い湯をはった小皿に数滴精油を垂らすと

蒸気とともに、芳香成分がお部屋に広がりやすくなります。

眠る前にぜひお試しください♪

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